【要注意】ゴルフでやってはいけない練習7選｜スコアを崩すNG習慣と正しい練習法

「一生懸命練習しているのに、なぜかスコアが伸びない…」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ゴルフの上達を妨げる“やってはいけない練習”があります。

この記事では、スコアを崩す原因別に「NG練習」と「正しい練習法」を徹底解説します。
これを読めば、効率よく上達し、ラウンドで結果を出せる練習法がわかります！

ゴルフでやってはいけない練習7選

① 闇雲にボールを打ち続ける

目的なしで打つと悪い癖が固まり、フォーム修正が難しくなります。
→ 毎ショットにターゲット設定と課題意識を持ちましょう。

② ドライバーばかり練習する

ドライバーは難易度が高く、基礎ができていないとスライス悪化の原因に。
→ 7番アイアンやアプローチ練習を優先しましょう。

③ 力任せのフルスイング

強振はミート率低下＋ケガのリスク大。
→ 8割スイングで芯に当てる意識を徹底。

④ 頭を固定しすぎる

「頭を動かすな」の誤解で体が回らず手打ちに。
→ 頭は残しつつ、自然な回転を意識。

⑤ マットでダフリOKの練習

マットは滑るのでダフっても当たる＝ミスに気づけない。
→ ボールの先3cmを意識し、ターフを取るイメージで。

⑥ プロの真似だけで練習

体格や柔軟性で合わないスイングは逆効果。
→ 基本（グリップ・姿勢・バランス）を優先。

⑦ ショートパットを軽視

3パットの最大原因。
→ 1～2mのパットを重点練習。

スコアを崩す原因別「NG練習」と「正しい練習」

① スライスが止まらない

NG練習	正しい練習
ドライバー連打	ハーフスイングで体回転確認
力任せフルショット	フェース向きチェック

② ダフリ・トップ連発

NG練習	正しい練習
マット頼り	ボール先3cm意識
アッパーブロー	ダウンブローでターフ取る

③ パターが苦手

NG練習	正しい練習
ロングパットだけ	1～2m反復
手で打つ	肩ストローク意識

効率的に上達するための練習ポイント

• 100球中50球は100ヤード以内で練習
• 1球ごとにターゲットを決める
• 動画でフォーム確認→改善点を明確に

まとめ

悪い練習は「目的なし・反復だけ・力任せ」。
良い練習は「再現性・ターゲット意識・基礎重視」。
今日から練習法を変えれば、スコアは必ず変わります！

おすすめの練習器具

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